Spring naar hoofd-inhoud

STRONG Nation™

Stop met tellen, maar begin te bewegen op de “beat”. STRONG Nation™ combineert  lichaamsgewicht, spier-conditionering, cardio en  plyometrische* (springkracht) bewegingen gesynchroniseerd met originele muziek die speciaal is ontwikkeld om elke afzonderlijke beweging te volgen. Elke squat, elke lunge, elke burpee wordt geleid door de muziek, die je steunt tot die laatste herhalende beweging, en moedigt  zelfs aan om nog meer reps te kunnen doen.

In elke les zal je calorieën verbranden terwijl je spieropbouw creëert in armen, benen, buikspieren en bilspieren. Plyometrische of explosieve bewegingen zoals  knieheffen, burpees, en jumping jacks worden afgewisseld met isometrische** bewegingen zoals lunges, squats, and kickboxing. STRONG Nation™ instructeurs wijzigen de  muziek and bewegingen regelmatig om te zorgen dat je maximaal uitgedaagd wordt.

STRONG Nation™ heeft diverse opties om jouw fitness schema te ondersteunen. The originele STRONG Nation™ les  van 1 uur is een veeleisende les waarbij alle spieren van het lichaam aan bod komen. Deze les is ideaal om je ultieme fitness doelstellingen te bereiken en zelfs verder te gaan. STRONG Nation™ heeft ook een  30-minuten les- optie die nog steeds het hele lichaam aanpakt maar dan in 30 minuten. Deze efficiënte en doelgerichte les helpt je om in je drukke  schema toch nog ruimte te creëren om fitter te worden en aan jezelf te werken.

*plyometrische beweging heeft als doel de spieren een snelle en krachtige beweging aan te leren.
**isometrisch is een beweging waarbij de lengte van de spier niet verandert

 

Personal Coaching

Wat is STRONG Nation™ Personal Coaching?

  • STRONG Nation™ Personal Coaching is een nieuwe kleine groep of 1-op-1 lessen die STRONG Nation™ muziek en de bewegingen van de Quadrants koppelt, uitgebreid met een reeks repetitieve, sprintachtige routines voor een effectieve, high-intensity workout die u kunt overzien.
  • Personal Coaching is een geweldige aanvulling op  STRONG Nation™ groepslessen. Omdat het de docent toestaat om meer te coachen en niet elke beweging te hoeven uitvoeren terwijl hij lesgeeft, maar juist meer aandacht voor de student te nemen en te zorgen dat de bewegingen op een correcte manier uitgevoerd worden zodat de kans op blessures wordt verminderd.

Wie trekt het aan?

  • Dit formaat is een geweldige optie voor iedereen die in vorm wil komen of blijven, maar die nog niet klaar is om terug te stappen in de fitnessruimte in grotere groepen. Het is ook voor diegenen die op zoek zijn naar een meer één-op-één, gepersonaliseerde ervaring.
  • Voor de studenten is het een effectieve training met hoge intensiteit met een persoonlijke coach die hen ter verantwoording zal roepen, allemaal vanuit de sociale veiligheid van een kleine groep (of solo!). Geen apparatuur nodig.

Wat neem je mee naar de les:

buiten:

  • stevige sportschoenen
  • laagjes kleding bij koud weer
  • evt. handschoenen voor push-ups
  • je eigen mat en een handdoek
  • water

binnen:

  • binnen/sportschoenen  (bij de Match locatie geen zwarte zool!)
  • fijn zittende kleding
  • eigen mat en handdoek
  • water

en natuurlijk je goede humeur

Locatie I Amsterdam